1. Blessure au genou
Les blessures au genou représentent plus de la moitié des blessures sportives rapportées. Une personne sur quatre procédures orthopédiques sont liés au genou. Beaucoup de blessures au genou commun comprennent ligaments déchirés et la détérioration du cartilage, mais plus de douleur générale et non spécifique genou est regroupé dans le genou de quelque chose qui s'appelle coureur. Le genou du coureur se réfère à une large gamme de douleur au genou, mais il se réfère principalement à la surexploitation et l'irritation. Cela peut causer une inflammation et des douleurs dans le cartilage situé directement derrière la rotule. Bien que le genou de coureur appelé, coureurs sont bien sûr pas les seuls athlètes qui ont à se soucier de la condition. Tout exercice ou sport qui a beaucoup de marche peuvent conduire à ce type de douleur, y compris le football, football, cardio et d'aérobic, tennis, etc.
Le traitement peut être très efficace pour cette blessure. Bon échauffement et d'étirement est souvent le meilleur moyen de prévention. La construction des muscles dans les jambes, tels que les quadriceps et les ischio-jambiers peut également prévenir les dommages par un apaisement des tensions sur la commune. Si une blessure survient, il est vital de se reposer pendant quelques jours. Appliquer une combinaison de glace et de la chaleur, et la facilité lentement dans l'exercice.
2. Blessure à l'épaule
Une personne sur cinq blessures sportives liées se produisent à l'épaule. A cause de la fréquence de ces souches spécifiques est que l'épaulement est une grosse, machine compliquée. Il ya beaucoup de pièces mobiles - littéralement. La clavicule, acromion, et l'omoplate sont tous les lieux de blessure lorsque les muscles et les tendons autour de souche, tirer ou déchirer. Il est plus facile de faire du mal parce qu'il n'y a plus de mal. Encore, la principale cause de dommages à ce domaine est la surutilisation et inappropriées échauffements.
Le traitement le plus efficace de cette zone est construit lentement la force musculaire entourant l'articulation de l'épaule. Poids de formation, étirement et d'échauffement appropriés peuvent contribuer à la prévention et la récupération. En augmentant progressivement l'intensité et l'utilisation est .
3. ENTORSES
Tout sport qui consiste à sauter ou à fort impact aérobic a un risque très élevé de l'entorse, la plus courante qui se produit dans de la cheville. Une entorse survient lorsque le ligament est étiré au-delà de ses limites. Not to be confused with a strain, qui est quand une blessure similaire se produit dans le muscle. Les entorses sont organisées en trois degrés, le plus intense de ce qui est le troisième degré, ou une déchirure complète du ligament. Many times a severe sprain can feel like a fracture dans l'os, car la douleur peut être si intense, mais une radiographie peut facilement éliminer cette possibilité.
Renforcer les articulations avec la formation de poids peut être le moyen le plus efficace pour prévenir une entorse. Si une blessure survient, glaçage, élévation et anti-inflammatoires peuvent aider dans la gestion de la douleur. Il est également important de se déplacer lentement le joint dès qu'il est sûr de garder le flux sanguin constant et réduire l'enflure.
4. Élongations musculaires
Élongations musculaires sont probablement des blessures de sport la plus fréquente, et sont souvent traités par un orthopédiste. Nous sommes faits de muscle, de sorte que le risque de blessure est très élevé. La cause la plus commune de cette blessure est la fatigue musculaire et la rigidité. Tractions graves peuvent causer des contusions et des douleurs intenses. Les tractions les plus courantes se produisent dans la cuisse et du mollet.
Le stretching est très important de maintenir la santé des muscles correcte. Si les blessures ne se produisent repos, des anti-inflammatoires et les petits, étirements doux peuvent aider à réparer l'attraction. Comme la guérison des muscles, exercice peut commencer à nouveau, mais il est important de commencer lentement et régulièrement se reposer pour éviter la blessure ne s'aggrave.
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Si vous avez un de ces symptômes, ou l'expérience de tout type de blessure, il est important que vous consultez un médecin. Chaque personne est différente et blessures, donc le traitement peut être différent pour tout le monde. Si vous avez des questions concernant une blessure sportive ou si vous souhaitez prendre rendez-vous avec le Dr. Sonu Ahluwalia, appel 310-659-2910 aujourd'hui.
