1. LESIÓN DE RODILLA

Las lesiones de rodilla constituyen más de la mitad de las lesiones deportivas reportados. Uno de cada cuatro procedimientos ortopédicos están relacionados con la rodilla. Muchas lesiones de rodilla común incluyen ligamentos desgarrados y el deterioro del cartílago, pero la mayor parte del dolor general y no específica de la rodilla se agrupa en algo que se llama la rodilla de corredor. La rodilla de corredor se refiere a una amplia gama de dolor en la rodilla, pero se refiere principalmente a la sobreexplotación y la irritación. Esto puede causar inflamación y dolor en el cartílago ubicado directamente detrás de la rótula. Aunque la rodilla de corredor llamado, corredores son, por supuesto, no son los únicos atletas que tienen que preocuparse de la condición. Cualquier ejercicio o deporte que tiene una gran cantidad de correr pueden causar este tipo de dolor, incluyendo fútbol, fútbol, cardio y aeróbicos, tenis, etc.

El tratamiento puede ser muy eficaz para esta lesión. Adecuado calentamiento y estiramiento es a menudo el mejor medio de prevención. La construcción de los músculos en las piernas, tales como los cuadríceps y los tendones también puede prevenir el daño por aliviar la tensión sobre la articulación. Si se produce una lesión, es vital para descansar durante unos días. Aplicar una combinación de hielo y calor, y regrese lentamente a ejercicio.

2. LESIONES

Uno de cada cinco lesiones relacionadas con los deportes ocurren en el hombro. A causa de la frecuencia de estas cepas específicas es que el hombro es un gran, máquina complicada. Hay una gran cantidad de partes móviles - literalmente. La clavícula, acromion, y la escápula son todos los lugares de posibles lesiones cuando los músculos y tendones circundantes cepa, tirar o romper. Es más fácil hacer daño porque hay más para herir. De nuevo, la principal causa de daños en esta área es el uso excesivo e impropias calentamientos.

El tratamiento más eficaz de esta área está construyendo poco a poco la fuerza muscular que rodea la articulación del hombro. El entrenamiento con pesas, estiramientos y ejercicios de calentamiento adecuados pueden ayudar en la prevención y recuperación. El aumento gradual de la intensidad y uso es .

3. ESGUINCES

Cualquier deporte que implique saltos o ejercicios aeróbicos de alto impacto tiene un muy alto riesgo de un esguince, el más común de los cuales se produce en el tobillo. Un esguince se produce cuando el ligamento se estira más allá de sus límites. No se debe confundir con una cepa, que es cuando se produce una lesión similar en el músculo. Los esguinces se organizan en tres grados, el más intenso de los cuales es el tercer grado, o una rotura completa del ligamento. Many times a severe sprain can feel like a fractura en el hueso debido a que el dolor puede ser tan intensa, pero una radiografía puede descartar fácilmente esto.

Fortalecimiento de las juntas con el entrenamiento con pesas puede ser la manera más efectiva de prevenir un esguince. Si se produce una lesión, formación de hielo, elevación y antiinflamatorios pueden ayudar en el tratamiento del dolor. También es importante para mover lentamente la articulación tan pronto como sea seguro para mantener el flujo de sangre constante y reducir la hinchazón.

4. Tirones musculares

Tirones musculares son probablemente las lesiones deportivas más frecuentes, ya menudo son tratados por un ortopedista. Estamos hechos de músculo, por lo que la posibilidad de lesión es muy alto. La causa más común de esta lesión es la fatiga muscular y rigidez. Tirones severos pueden causar dolor de los moretones y severa. Los tirones más comunes ocurren en el tendón de la corva y la pantorrilla.

El estiramiento es muy importante para mantener la salud muscular adecuado. Si la lesión se produce en reposo, anti-inflamatorios y pequeña, estiramientos suaves pueden ayudar a reparar el tirón. A medida que sana musculares, ejercicio puede comenzar de nuevo, pero es importante comenzar lento y descansar con regularidad para evitar que la lesión se agrave.

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Si usted tiene alguno de estos síntomas, o experimenta algún tipo de lesión es importante que busque atención médica. Cada persona y cada lesión es diferente, por tanto, el tratamiento puede ser diferente para cada persona. Si usted tiene alguna pregunta acerca de una lesión deportiva o desea concertar una cita con el doctor. Sonu Ahluwalia, llamada 310-659-2910 hoy.